Aqiqah Bdg – Nutrisi yang seimbang adalah kunci utama dalam perkembangan dan pertumbuhan anak-anak. Salah satu cara terbaik untuk menyediakan nutrisi yang penting adalah melalui konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.

Lantas apa buah-buahan yang baik untuk anak? Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa buah yang sangat baik untuk anak-anak, di antaranya:

1. Apel: Apel adalah buah yang kaya serat, vitamin C, dan antioksidan. Serat dalam apel membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak, membantu melawan infeksi.
2. Pisang: Pisang adalah sumber energi yang baik karena mengandung karbohidrat kompleks. Buah ini juga kaya potassium, vitamin B6, dan serat. Pisang adalah camilan yang mudah dijangkau dan dapat memberikan tambahan energi untuk kegiatan sehari-hari anak-anak.
3. Blueberry: Blueberry mengandung antioksidan tinggi yang dapat mendukung kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat. Selain itu, buah ini mengandung vitamin C dan serat. Blueberry dapat dimakan langsung atau ditambahkan ke yogurt atau sereal anak.
4. Stroberi: Stroberi adalah buah yang kaya akan vitamin C, folat, dan serat. Rasanya yang manis membuat stroberi menjadi camilan yang disukai oleh banyak anak. Buah ini dapat dimakan segar atau dijadikan tambahan dalam smoothie dan salad buah.
5. Jeruk: Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C membantu dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Anak-anak dapat menikmati jeruk dalam bentuk segar atau diambil sebagai jus, tetapi lebih baik jika buahnya dimakan secara utuh untuk mendapatkan manfaat seratnya.
6. Mangga: Mangga adalah buah tropis yang lezat dan kaya akan vitamin A, C, dan serat. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, sementara vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh. Mangga juga menyediakan energi yang baik karena mengandung karbohidrat alami.
7. Kiwi: Kiwi mengandung vitamin C yang lebih tinggi daripada jeruk. Selain itu, buah ini mengandung vitamin K, vitamin E, dan serat. Kiwi dapat dikonsumsi langsung atau dijadikan tambahan dalam salad buah.
8. Pir: Pir adalah sumber serat yang baik dan kaya akan vitamin C. Serat dalam pir membantu sistem pencernaan anak-anak dan juga memberikan rasa kenyang lebih lama.
9. Anggur Merah atau Hijau: Anggur mengandung antioksidan, vitamin C, dan serat. Anggur merah juga mengandung resveratrol, yang memiliki manfaat kesehatan. Pastikan untuk memotong anggur menjadi bagian kecil untuk mencegah risiko tersedak.
10. Pepaya: Pepaya mengandung vitamin A, vitamin C, folat, dan enzim pencernaan yang disebut papain. Vitamin A penting untuk kesehatan mata dan kulit anak-anak.

Penting untuk memperkenalkan berbagai jenis buah kepada anak-anak sejak dini agar mereka dapat menikmati variasi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Tetapi, sebaiknya hindari memberikan buah yang dapat menyebabkan tersedak atau alergi.

Dengan menyertakan beragam buah-buahan dalam pola makan anak, orangtua dapat memberikan kontribusi positif terhadap tumbuh kembang dan kesehatan mereka secara keseluruhan.

Sumber foto: google.com

Penulis: Nafisah Samratul Fuadiyah